Confira os melhores tênis para academia: guia completo
Escolher o tênis ideal para treinos na academia é uma das decisões mais importantes para quem busca saúde, conforto e performance nos exercícios. No Brasil, muitos frequentadores de academia têm dúvidas sobre qual modelo escolher entre tantos tipos de tênis, sapatilhas e calçados esportivos disponíveis.
Um bom tênis pode prevenir lesões, melhorar sua postura, otimizar resultados e até motivar aquela ida extra ao treino. Por isso, reunimos um guia completo com as melhores opções, trazendo os detalhes que fazem diferença na prática, seja para musculação, cardio, crossfit ou treinos funcionais.
Como escolher o tênis ideal para treinos na academia
O primeiro passo para acertar na escolha do melhor tênis para academia é considerar o tipo de atividade que será praticada. Nem sempre o modelo mais caro ou o mais bonito é o mais indicado para o seu treino.
Identifique seu tipo de treino e intensidade
Para quem pratica musculação, o ideal são tênis com solado reto, estável e com pouco amortecimento, já que isso favorece o contato direto com o chão e melhora a estabilidade em exercícios como agachamento e levantamento terra.
Já para quem faz treinos aeróbicos — como corrida, spinning ou HIIT — é importante buscar um tênis com amortecimento eficiente, que absorva o impacto e proteja as articulações.
Critérios importantes na escolha
Leve em consideração o ajuste ao pé (calce firme, mas confortável), a ventilação (material respirável para evitar suor excessivo) e o peso do tênis (modelos mais leves favorecem a agilidade). O tipo de pisada também conta: quem tem pisada pronada, supinada ou neutra deve buscar modelos com suporte adequado.
Top 7 tênis mais recomendados para academia
Selecionamos os tênis para academia mais indicados para diferentes perfis, com sinônimos como calçados esportivos, sapatilhas fitness e modelos de referência para o público brasileiro.
Nike Downshifter 13 — Versatilidade e custo-benefício
O Nike Downshifter 13 é atual e se destaca por ser leve, estável e ter ótimo custo-benefício. Seu cabedal respirável e amortecimento em espuma favorecem conforto em exercícios intensos, desde treinos de pernas até o cardio. O visual discreto permite uso dentro e fora da academia, sem perder o estilo.
Asics Gel Excite 10 — Conforto para treinos leves e caminhadas
O Asics Gel Excite 10 continua sendo uma excelente escolha para quem busca conforto, versatilidade e amortecimento em atividades como caminhadas e treinos cardiovasculares. O gel da Asics protege as articulações e a sola reforçada oferece resistência para uso diário.
Adidas Duramo Speed 2 — Custo-benefício para quem faz de tudo
O Adidas Duramo Speed 2 é ideal para quem busca um calçado resistente, leve e acessível. A entressola Lightstrike e o cabedal ventilado garantem conforto em treinos variados, sendo ótimo para quem mistura musculação, funcional e aeróbico.
Nike Revolution 7 — Opção equilibrada para rotina ativa
O Nike Revolution 7 segue relevante atualmente entre quem valoriza conforto e praticidade. Seu design atualizado e entressola responsiva atendem tanto iniciantes quanto quem já treina há mais tempo, servindo para academia, caminhadas e corridas leves.
Asics Gel-Kayano 30 — Amortecimento e suporte
O Asics Gel-Kayano 30 é referência entre os tênis para academia para quem precisa de máximo amortecimento e suporte, especialmente para quem tem pisada pronada. As tecnologias da Asics reduzem a pressão nas articulações e melhoram a estabilidade durante os movimentos.
On Cloudrunner 2 — Inovação e sustentabilidade
O On Cloudrunner 2 é um tênis recém-lançado, com cabedal feito de materiais reciclados, amortecimento responsivo e visual minimalista. Perfeito para quem busca leveza, ventilação e preocupação ambiental, sem abrir mão da performance.
Under Armour Charged Starlight — Versatilidade e durabilidade
O Under Armour Charged Starlight ainda vale a pena para quem deseja um modelo versátil, confortável e resistente para várias atividades, como musculação, aeróbicos e caminhadas. O amortecimento Charged Cushioning oferece boa proteção para as articulações e a sola garante ótima tração.
Tênis para musculação: quais são os melhores modelos?
Na hora de escolher o tênis para musculação, a dica é buscar solado reto e firmeza, priorizando estabilidade para exercícios que exigem força e equilíbrio. Modelos como o Nike Downshifter, Adidas Duramo e o tradicional All-Star são bastante utilizados por praticantes desse tipo de treino.
Benefícios do solado reto para levantamento de peso
Um tênis de solado reto distribui melhor a pressão dos pés no solo, favorecendo postura e segurança. Isso ajuda a evitar escorregões e melhora o desempenho em agachamentos, stiff, levantamento terra e leg press.
Modelos clássicos que continuam relevantes
O All-Star segue sendo uma excelente escolha para quem busca firmeza, já que oferece base plana e rigidez. Para quem prefere mais amortecimento, o Asics Gel-Kayano 30 também entrega ótima estabilidade.
Tênis para aeróbicos e cardio: o que considerar?
Ao escolher um tênis para aeróbico e exercícios de cardio, o amortecimento é fundamental. As atividades de alto impacto exigem absorção eficiente do choque, para proteger articulações e prevenir dores.
Tecnologias de amortecimento em destaque
Aposte em tênis como o Asics Gel Excite, New Balance 1080 v12 ou Nike Revolution, que trazem tecnologias como gel, espuma Fresh Foam X ou entressola responsiva. Essas características garantem passadas suaves e reduzem o cansaço dos pés.
Leveza e respirabilidade nos modelos modernos
Modelos recém-lançados, como o On Cloudrunner 2, se destacam pela leveza e materiais respiráveis, ideais para treinos longos ou em ambientes quentes. A escolha de tecidos tecnológicos ajuda a manter os pés secos e confortáveis.
Dicas finais para acertar na escolha do seu tênis de academia
- Sempre experimente o tênis no final do dia, quando os pés estão mais inchados, para garantir o ajuste perfeito.
- Prefira modelos com boa ventilação para evitar mau cheiro e desconforto em treinos prolongados.
- O amortecimento deve ser escolhido conforme o tipo de atividade: menos para musculação, mais para cardio.
- Considere seu histórico de lesões e converse com um profissional de educação física ou ortopedista se tiver dúvidas sobre a melhor opção para o seu caso.
Dúvidas comuns sobre tênis para academia respondidas
Preciso de um tênis diferente para musculação e cardio?
Sim, o ideal é que cada atividade tenha um modelo adequado. Para musculação, tênis com solado reto e firmeza. Para cardio, modelos com mais amortecimento são recomendados para absorver o impacto.
Posso usar All-Star para treinar?
Pode, principalmente para musculação. O All-Star dá estabilidade em exercícios de força, mas não é indicado para corridas ou treinos de impacto, por não ter amortecimento.
Quanto tempo dura um tênis de academia?
Depende da frequência de uso e do tipo de treino, mas normalmente um tênis de academia pode durar de 6 meses a 1 ano. Observe sinais de desgaste no solado e no amortecimento.
O que é pisada pronada e como escolher o tênis certo?
Pisada pronada é quando o pé tende a virar para dentro ao caminhar ou correr. Pessoas com essa característica devem optar por tênis com suporte extra na parte interna, como o Asics Gel-Kayano 30.
Com essas informações, fica mais fácil escolher o melhor tênis para academia, seja para musculação, aeróbicos ou atividades mistas, garantindo conforto e performance em qualquer treino.